每天9分钟伸展骨盆脊椎，一周身高拉长2公分、腰瘦5公分！
年纪增长，或是经常使用电脑、手机时姿势不良，不但有可能让身高「缩水」，还可能因此让腰围变粗而显胖，让本来应该纤细苗条的我们蒙受「矮肥短」的不白之冤！ 来看看日本名医...
Dec 30, 2022 健康养生
睡醒容易口干舌燥吗？想要起床嘴巴不干不臭，就要注意这件事！
一早起床口干舌燥，很有可能是身体发出警讯，但有时候可能是因为睡眠中肌肉松弛，导致嘴巴不自觉地张开，而影响口腔内的唾液量减少，容易口干想喝水，甚至还有可能会喉咙痛。...
Dec 29, 2022 健康养生
一天三分钟按压养心穴，解胸闷、治失眠
穴位按摩的治疗重点在于维持血压的稳定，特别是碰到意外刺激时，如：工作环境、气温、情绪的干扰等，可有效减缓心脏病的发生和恶化。不过，穴位按压只适用于平时保健和紧急时...
Dec 29, 2022 健康养生
千万别水洗生鸡肉！不想细菌感染致命你该这么做
从市场、超市买回来的鸡肉，许多人都会认为不够干净，因此下锅前还会用清水再度清洗。但最近网路流传的一篇文章，却说「生鸡肉不可以用水洗」，否则可能致病！其实，许多看似...
Dec 29, 2022 健康养生
南山人寿独董卓俊雄疑心肌梗塞病逝，享年55岁！发作可能毫无徵兆，哪些症状该警觉？
南山人寿独立董事卓俊雄25日上午搭乘高铁时，传出疑似因为天冷引发心肌梗塞而病逝，享年55岁。针对相关消息，南山人寿于25日晚间回覆媒体访问表示，尚无法证实消息，也无法代替...
Dec 29, 2022 健康养生
先盖毛毯还是棉被最暖？冬眠级「三明治盖被法」保温暖整夜
穿了很多件衣服睡觉，盖了好几层棉被、毛毯，却还是不够暖，手脚依然冰冷，无法舒服的入睡？许多人在天气冷的时候会盖棉被又盖毛毯睡觉，你会将毛毯盖上面，还是羽绒被盖上面...
Dec 29, 2022 健康养生
吃饱胸闷是心绞痛还是胃酸逆流？1招先判别！5种胸痛位置看原因
年末和家人朋友出去聚餐，常常一不小心就吃太多，吃完肚子又胀又难受，甚至有点胸闷。不过，吃饱后总是觉得胸闷、胸痛，不一定是肠胃消化的问题，很有可能是心脏疾病造成的！...
Dec 29, 2022 健康养生
91岁阿嬷2度罹乳癌都治癒！医：1动作早发现存活率近98％
阿嬷别害羞！银发族乳癌治疗更单纯 78 岁陈姓阿嬷赴诊时，旁边陪着儿子和孙女，面带腼腆的阿嬷说：「我其实在两年前就已经摸到乳房有一个肿块，但想到儿孙们都那么忙碌，怕造成...
Dec 28, 2022 健康养生
天气冷肠胃敏感，别忘了保暖！每天按摩「内庭穴」促循环、击退肠胃不适
气温下降逐渐明显，因此要好好的注意保暖、适当的运动可以促进身体的血液循环，同时改善胃肠的血液供应。平时注意保暖时，也要特别注重腹部的保暖！尤其，天气冷还可能影响肠...
Dec 28, 2022 健康养生
孩子的「成长投资」靠这招！瑞穗鲜乳成长不冬眠冬季３食谱 钙好成长基础
近几周冷气团来袭，冷冽刺骨的寒风不仅大人受不了，也大大减低孩子出外跑跳的意愿，如果你家孩子天冷的时候也只想每天缩在家里打电动、玩3C，爸爸妈妈们可得特别注意了！冬季少...
Dec 28, 2022 健康养生
运动后吃什么最适合减肥族？4种食物有助加强燃脂！
你也喜欢在秋冬运动吗？因为气候凉爽、不太会大量流汗，有些人特别会喜欢在秋冬到室外运动，甚至希望藉由这些增加的运动量，来抵消饮食摄取、达到减重的效果。但若想要减重，...
Dec 28, 2022 健康养生
早餐4食物空腹吃就像虐待肠胃！医师：咖啡、面包都中
早餐是一天当中最重要的一餐，但若是吃错，除了可能导致肠胃不适、消化不良，一整天的状态也会跟着不对劲。尤其是有些饮食，本身对于肠胃过于刺激，韩国中医师金素兴（김소형...
Dec 28, 2022 健康养生
实测天天1食物，大便极臭更引发大肠癌隐忧！便便博士教你从6特徵看警讯
相信不少民众上完大号后，都觉得大便太过污秽肮脏，而忍不住急忙将粪便冲下马桶。不过，专家指出，粪便会对吃下肚的食物产生反应，若能仔细观察分辨，就可「听肠子的话」，进...
Dec 28, 2022 健康养生
芝麻素功效是什么？芝麻素怎么吃才能好入睡？药师推荐搭配这3营养素
你也是工作时间长、连假日也很难完全放松的人吗？缺乏休息是很多人的通病，帮助入睡的相关营养素因而被列入保养大军。帮助入睡的保健食品中， 芝麻素（Sesamin）更是一大宠儿，到...
Dec 28, 2022 健康养生
肌肉僵硬容易半夜腿抽筋，3个60秒伸展让你一夜好眠
抽筋，或许是每个人都曾发生过的情况。不过，若晚上睡眠时突然抽筋，可就不那么有趣了，不仅中断了睡眠，可能还会影响后续入睡的睡眠品质。专家认为，睡眠时腿抽筋常与血液循...
Dec 09, 2022 健康养生
矫正脊椎歪斜，调节自律神经！2招跳跳操还专克腰痛五十肩
脊椎与自律神经关系密切 本书要介绍的「兔子跳跳操」，就是利用下述方法调整自律神经保持平衡。 50%国人虚累累，补错当心虚上加虚！藕爱知识网12月号《补体虚》轻松改善体虚，终...
Dec 09, 2022 健康养生
横隔膜对内脏影响大，3分钟横隔膜伸展操消疲劳
横隔膜肩负着让肺部活动、帮助呼吸的重要使命。让我们再次确认横隔膜的运作机制。 首先，吸气时横隔膜收缩下降，肺部膨胀让空气流入。相反地，吐气时横隔膜放松上升，空气会从...
Dec 09, 2022 健康养生
锻链腿部肌肉，甩开体脂降血压！一张椅子2个动作在家轻松练
脚部训练能改善「高血压」 心脏跳动输送血液时，动脉内侧承受的压力称为血压。动脉内侧承受的压力包括心脏收缩挤出血液时的收缩压（上压），以及心脏扩张充满血液时的舒张压（...
Dec 09, 2022 健康养生
80％女性淋巴阻塞！8招通畅淋巴就能排毒消水肿
时常觉得身体水肿、精神不振，整个人也懒懒地没有力气吗？这可能与「淋巴系统」不通畅有关。淋巴系统是人体免疫功能重要的一部分，能够清除人体内的病原体、排除毒素，因此淋...
Dec 09, 2022 健康养生
殭屍体操加强版，燃脂降血压！1分钟血管放松血路通
血压指的是血流冲击血管所引起的压力，虽然血压高未必会对身体带来不适症状，然而控制血压是预防心血管疾病的重要课题，否则未来恐增加心血管疾病、脑中风、糖尿病、肾脏病等...
Dec 09, 2022 健康养生
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