秋冬天感到寒冷时，到底有什么方法可以最有效地保暖？根据每个人不同体质，保暖方法会不同。如果将人的体质偏性粗略地分为4种，可分为实寒、虚寒、实热、虚热。
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体质偏性大致有4类：实寒、虚寒、实热、虚热 保暖方法有何不同？
初冬时分，天气逐渐转凉，街上会出现一种奇景，在同一个空间中，有人会身穿短袖，打扮清凉，有人会身穿大衣，彷佛已步入寒冬之中。这情景绝非因为温度不平均，而是因为每个人耐寒能力有所差异而出现的现象。
实热：保温不假外求
实热体质的人会比较怕热，夏天喜欢留在空调下，否则会大汗淋漓，甚至会感到烦躁易怒；即使在冬天，他们也可以穿短袖衣物而不觉得寒冷。实热体质的人最佳保暖方法是利用自身的体温保暖，只要穿着一些具有保存人体温度的衣物，减少身体热能量流失，就可以有效保暖。如果使用了外在方法保暖，例如暖炉等，会容易使体质偏性加重，从而产生各种不适。
虚热：轻量运动暖手脚
虚热体质的人容易出现身躯和暖，但手脚却冰冷的表现。他们在手脚冰冷的时候，并不会觉得寒冷，因为身体温度是足够，但碍于整体气血不足，因此令远离身躯的手足出现温度差。虚热体质的人比较适宜做一些轻量带氧运动或伸展运动改善手脚冰冷的问题，但切记不能运动至大汗淋漓，否则会加重手脚冰冷。
实寒：黐住暖炉 吃辛辣
实寒体质的人比较喜欢温暖的东西，他们会比较怕冷，每到秋冬天，身体原有的疾病就会加重，亦容易出现各种痛症，适合使用暖包或暖炉。另外，实寒体质的人可以多食用辛辣的食物保暖，例如姜葱蒜等，都是能改善体质的食物。
虚寒：长备外套 药膳补身
虚寒体质的人多数都非常怕冷，直接被风吹到会感到不适，就算是夏天，也必须要长备一件外套在身旁，以防在空调下感到寒冷。虚寒体质的人难以自己产暖，必须靠外在的发热物品保温。另外，他们在秋冬季食用温阳补身的药膳，也可以达到良好的保暖效果。
保暖和其他养生是一样的，每个人都有最适合自己的方法，如果方法用得不对，有可能产生副作用，造成不适。有关合适自己体质的养生方法和饮食，建议向注册中医查询。
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