肌肉僵硬容易半夜腿抽筋,3个60秒伸展让你一夜好眠

抽筋,或许是每个人都曾发生过的情况。不过,若晚上睡眠时突然抽筋,可就不那么有趣了,不仅中断了睡眠,可能还会影响后续入睡的睡眠品质。专家认为,睡眠时腿抽筋常与血液循

Dec 09, 2022   健康养生

矫正脊椎歪斜,调节自律神经!2招跳跳操还专克腰痛五十肩

脊椎与自律神经关系密切 本书要介绍的「兔子跳跳操」,就是利用下述方法调整自律神经保持平衡。 50%国人虚累累,补错当心虚上加虚!藕爱知识网12月号《补体虚》轻松改善体虚,终

Dec 09, 2022   健康养生

横隔膜对内脏影响大,3分钟横隔膜伸展操消疲劳

横隔膜肩负着让肺部活动、帮助呼吸的重要使命。让我们再次确认横隔膜的运作机制。 首先,吸气时横隔膜收缩下降,肺部膨胀让空气流入。相反地,吐气时横隔膜放松上升,空气会从

Dec 09, 2022   健康养生

放松颈椎酸痛自然好!复健医师4招自己轻松完成

如何正确低头?下巴先微内收,再将头往下旋。每半小时就起来活动身体及肩颈。很多人低头反而是脖子往前伸是不对的。 你的头在脖子的什么位置?训练头的本体感觉 这个训练的目的

Dec 09, 2022   健康养生

改善下半身肥胖!「桥式瑜伽」收腹提臀正骨盆,告别酸痛凸小腹!

长时间久坐而不常起身活动,很容易让臀部肌肉松弛,无法有效支撑起身体的重量,有可能导致骨盆歪斜,更容易引起下半身血液循环恶化!透过桥式瑜珈,便能有效训练臀大肌,紧实

Dec 09, 2022   体育运动

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