当发现自己的妻子出轨时，心理上会经历很多痛苦和困惑。以下是一些建议，帮助你处理这种痛苦情绪：
找到情感支持：寻求情感支持非常重要。与亲密的朋友、家人或专业心理咨询师分享你的感受和困惑。他们可以提供倾听、理解和支持，帮助你排解痛苦情绪。
接受情绪：允许自己感受痛苦和伤心，这是一个正常的反应。不要压抑情绪，而是找到健康的方式来表达和释放它们。这可能包括哭泣、写日记、进行身体运动或尝试冥想和放松练习。
给自己时间：治愈需要时间。不要过分强迫自己立即痊愈，而是给自己充足的时间来慢慢疗愈。尊重自己的感受，让自己逐渐适应新的现实。
自我关怀：在这个困难的时期，特别需要关注自己的身心健康。确保获得足够的休息、饮食健康、进行适度的运动和保持社交联系。参与你喜欢的活动，寻找喜悦和愉快感。
寻求专业帮助：如果你感到情绪困扰严重且无法应对，考虑寻求专业心理咨询。专业的心理健康专家可以提供针对个人情况的指导和支持，帮助你恢复心理平衡。
建立新的目标：尽管痛苦，但也是一个重新评估和重新定义自己生活的机会。思考你的个人目标、价值观和幸福，寻找新的兴趣爱好和事业发展，以重塑自己的生活。
最重要的是，尊重自己的感受和需求。不要急于做出决定，而是给自己时间来恢复和重新思考。每个人的情况和恢复过程都是独特的，因此找到适合自己的方式去处理痛苦情绪，寻求支持，并逐渐朝向自己的幸福迈进。